老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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